男女必読!髪のためにできる5つの事

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髪の毛 男女

薄毛やパサツキなど髪の毛に悩む人は多いでしょう。

 

10代の自然な髪の毛と比べて年齢やカラーリングを重ねるごとに、毛細化やツヤがなくなり、人工的な方法で元に戻そうとしている人が多いと思います。

でも、人工的にごまかしても他の人から見て自然で健康な髪の毛との違いはわかります。

    

今回は内面からキレイで健康的な髪の毛を目指すテーマでお届けします。

※薬事法の関係でサプリの効能に関しては詳しくかけません。

    

髪のためにできること①洗髪

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基本はゴシゴシしないでソフトタッチで洗いましょう。

また、マッサージとして頭皮を指で寄せて汚れを絞り出すイメージで全体をもみほぐすとスッキリします。

頭皮が固くなっていると血行が悪くなりますので髪の毛にも影響が出るのです。

 

最後にすすぎは時間をかけてゆっくり丁寧にすれば完璧です。

 

仕上げのトリートメントは保護目的もあるので、短髪でもするべきだと思っています。

なるべく頭皮にはつけずに髪の毛だけにつけましょう。

 

そして、流すときは軽くかしっかりか意見はわかれますが、しっかり流すべきだと思います。

必要なトリートメント成分はちゃんと髪に残りますので、安心して流しましょう。

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髪のためにできること②ドライヤー

ドライヤーの目的は頭皮を乾かして衛生的にすることです。

髪の根元まで風が届くように髪を分けながら、丁寧に乾かしていきます。

このとき、熱さを感じるほど近づけると、髪のタンパク質が壊れるので注意しましょう。

 

完全に乾いたら最後に仕上げの冷風を当てます。

根元から毛先にむかって冷風を当てると、温風で開いたキューティクルが閉じるので、自然なツヤが出るのです。

 

逆に温風だけで終わらせると、髪がパサパサでツヤのない髪になるでしょう。

朝の髪のセットの際も冷風で仕上げると、形がキープしやすくなるのです。

   

髪のためにできること③栄養

髪の毛のための栄養といえば

・ビタミン

・亜鉛

・タンパク質

の3つです。

ビタミンは意識してとっている人も多いと思われますが、亜鉛とタンパク質はほとんどの日本人が不足していると言われています。

よくダイエットすると髪がパサパサになるという話がありますが、それは亜鉛とタンパク質が不足しているからだと思われます。

 

脂質の少ない赤みの肉やレバーがおすすめですが、必要量まで食べるのは大変なので、サプリメントで補助するのがいいでしょう。

マルチビタミン・ミネラルでビタミン各種と亜鉛。

プロテインでタンパク質。

この栄養素は髪の毛だけではなく、肌にもいいのでおすすめです。

栄養の記事はこちらへ

 

髪のためにできること④腸内環境

栄養をとっているのに髪や肌のコンディションがいまいちのときは、腸内環境が乱れている可能性があります。

腸は栄養を吸収する場所なので、正常じゃないと栄養をとっても吸収されないのです。

野菜やヨーグルトでOKなのですが、整腸サプリも併用するといいかもしれません。

 

髪のためにできること⑤ホルモン

ここでは、医学的根拠のない情報も含まれていますので参考程度に見てください。

ホルモンバランスは重要な問題なので、できれば病院で診てもらうことをオススメします。

 

男性ホルモン女性ホルモンとありますが、生活環境の影響で乱れている人が多いのです。

改善方法としては、生活リズムを一定にする方法とサプリメントによる改善があります。

まず生活リズムですが、平日でも休日でも睡眠は同じリズムを徹底します。そして、適度に運動する日課をつくることで、ずいぶん変わる可能性があるでしょう。

  

運動はスクワットがオススメです。

スクワットで大腿四頭筋(前太もも)を刺激すると、脳から成長ホルモンが分泌されるので、性機能や肌の修復、脂肪の分解がされます。

  

サプリメントでは、マカがいいでしょう。

マカは男性のイメージかもしれませんが、実は女性の冷え性やホルモンバランスに効果的との情報があるのです。

ただし、明確な根拠はないので参考程度にしてください。

  

髪のためにできることのまとめ

髪のためにできることの記事はいかがだったでしょうか?

 

昔は私も髪がパサパサでしたが、今では仕事帰りに美容室に行くと、髪洗いたてですか?と言われるほどになりました。(実際は昨晩に洗っています)

 

男女問わず、髪の毛が相手にあたえる印象はかなり大きいと思います。

遺伝はしかたないですが、それ以外は健康な髪の毛になれば解決できることが多いでしょう。

 

いつまでもきれいな髪の毛でいられますように!

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